風邪の食事療法（症状別）

吐き気・嘔吐（おうと）に

吐いた後は安静にします。食べられるようになったら、栄養価の高いものを取るようにして、体力の回復をはかる。

名称	野菜･果物	作り方･効能
梅干		梅干1個に熱湯を注いで飲む。2カップの水で半分の量になるまで煎じると、もっと効果がある。梅のクエン酸が抗菌作用、整腸作用があるので、むかつきが治まってきます。
みかんの皮の煎じ汁		無農薬、ノーワックスのみかんの皮をよく洗い、細く刻んで1週間ほど乾燥させます。みかんの皮10ｇに水600ｇを加え、さらにハチミツを小さじ1～2杯加え、半分の量になるまで煮る。セキ止めやたんを切るのに効果がある。胃腸を整え吐き気もおさえます。