肝機能の改善
■ 肝機能の改善をする前に
一般に行われている健康診断の血液検査から肝臓の状態を知ることができます。早期発見につながる健康診断を定期的に受けましょう。
タンポポの成分でC型肝炎を予防?
タンポポの成分によるC型肝炎ウイルスの減少及び肝機能の改善を確認しました。
■ 肝機能を高める日常生活
- 高タンパク、低カロリー、高ビタミンのバランスのとれた食生活
肝臓をよくする食事です。これを実行している食卓こそが、肝臓の働きを支え、肝機能を高めてくれます。
- アルコールは控えめ
肝臓をいたわりながら酒を飲むには自分の適量を守ることが大切です。ちなみに適量とは二日酔いにならずに飲める量です。
- 適度の運動
- ストレス解消
- しっかり睡眠
肝臓を強くするビタミンを多く含む食品リスト
肝機能が悪い人は健康な人の2〜3倍の量のビタミンが必要です。
| ビタミン |
多く含む食品 |
はたらき |
| ビタミンA |
レバー、ウナギ、ほうれん草 |
肝臓の膜と細胞を保護 |
| ビタミンB1 |
豚肉、玄米、胚芽米、大豆、ごま |
糖質の分解を助ける |
| ビタミンB12 |
カキ、レバー、卵 |
糖質、脂肪の代謝に関係する |
| ビタミンC |
ブロッコリー、レモン、キウイ |
インターフェロンの体内産生を高める。解毒の働きを助ける |
| ビタミンE |
植物油、大豆、魚類 |
代謝を妨げる物質の発生を予防。
発ガンを抑制する |
■ 肝機能を高める日常生活
肝臓病の食生活は相互リンクさせていただいている「健康と栄養」の肝臓病の食事に載っています。是非、そちらをご覧になってください。
参考文献
「肝臓病」中嶋俊彰著 主婦の友社
「肝機能をぐんぐん高める100のコツ」 主婦の友社編
「C型肝炎を最新医学で治す」石井裕正監修 高山美治著 成美常出版
「からだのしくみがわかる本」 医学博士 桜木晃彦著 新星出版社
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