肩、膝の痛みと関節痛の原因と症状

関節痛などの痛みの緩和と予防法

腕が回らない、正座がつらい、階段がつらい、年齢を重ねるといろいろとつらい関節痛なども出てきます。病院での治療、マッサージ，リハビリもいいですが、自分自身で食事の工夫や運動などで痛みの予防や緩和をはかることも大切です。

三大関節痛は腰痛、ひざ痛、肩痛でしたね。その予防法は日常生活の中での正しい姿勢が基本です。

姿勢を正しくする
＜良い姿勢とは＞
背筋をのばし、腹筋に力を入れる。お知りを引き締める。肩の力を抜いて、あごをやや引く。

＜悪い姿勢とは＞
猫背で前かがみ。ねこぜになると頭部が体の前方に突き出るので、それを支えるために首の筋肉や関節に余計な負担がかかり、肩がこったり痛くなったりします。
適度な運動
年齢と共に筋肉量の減少や筋力が低下します。最も衰えやすい背筋ですが、背筋が衰えると腰痛になりやすくなります。

簡単なストレッチ、ウォーキング、水泳、サイクリングなどの運動は、肥満防止と筋力アップになります。
肥満の解消
肥満になると、体重が腰椎の椎間板に加わり、椎間板が損傷しやすくなります。また、お腹を突き出して歩くので、脊椎に負担がかかります。
バランスの良い食事
丈夫な骨や関節を作るためにはカルシウムは欠かせません。良質のタンパク質は関節軟骨を健康にします。
ビタミンＡは皮膚や粘膜を丈夫にし、骨の成長に不可欠です。ビタミンＢは代謝を助け、ビタミンＤはカルシウムの吸収を助けます。

再発を防ぐには腰痛体操
よくご存知のように、上向きに寝て、腰ひねりとか膝抱えなどの体操がありますが、上向きに寝て両足を一緒に上げるだけでも良いという人もいますし、和室便器にまたがる格好（俗に言うウンチングスタイルです）が良いという人もいます。

　松節の成分が節々を楽にする？松節は松の木が自分の傷を治すためにできたコブです。松の全体からすべて良いものを集めることができるコブの成分が、節々を楽にし、活動的な毎日を応援します。

松のイメージとはどんなものですか？
「松竹梅」の松として、おめでたい木であったり、和風の庭にある木を想像したりしませんか？

しかし、その松には、各部位（松の節、松かけ、葉、花粉、皮など）はいずれ劣らぬ機能性を有しています。
実際に、昔から松は民間療法的に受け継がれているのです。

松の節は松の木の幹にできる円形状をした瘤です。それは、松の木が自分自身で虫や傷を直すために出来たものです。松の回復力が集まって出来たもので、昔から民間療法として使われていました。