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指導 … 田上 光男 先生
筋力年齢と簡単な筋力アップの方法
■ スクワット動作で見る あなたの筋力年齢は？
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| 椅子に浅く腰かけて両腕は組む。貴方は３０秒で立ったり座ったりが何回出来ますか？ | この表より筋力年齢が高い人は筋力アップをはかった方がいいですね。 |
■ 簡単な筋力アップの方法
○太ももの前の筋肉 片足を曲げて後で持ち５回呼吸する。 |
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○太ももの後ろの筋肉 |
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○上半身の筋肉
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無理せずに、自分に合った方法で脂肪を落として 健康な体をとり戻して下さいね |
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