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指導 … 田上 光男 先生

基礎代謝量と筋肉

■ 人間に必要なエネルギ−

・ 基礎代謝量 … 心臓や内臓の動き、呼吸など、人間が生きていくために使われるエネルギ−
・ 生活活動代謝量 … 仕事やスポ−ツなどで身体を動かし消費されるエネルギ−
・ 食事誘導性体熱産生 … 食事した時に消化・吸収のために消費されるエネルギ−


■ 基礎代謝が最も行われるのが筋肉です

筋力が衰えると、基礎代謝量を下げるので、エネルギ−を消費する量が少なくなってしまいます。

筋力をアップすると、脂肪がつきにくいのですね。


■ 年齢によって基礎代謝量は変化する

性格や体格・職業等によっても、エネルギ−の消費量は違ってきます。また筋肉量は年と共に減少し、基礎代謝量も減少していきます。