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風もさわやかで、空が澄んでい て、この季候の良い秋に旅行や園 芸や読書などいろいろと楽しんおられることでしょう。 ■ 疲労の原因・症状
■ 疲労が長く続くと
疲労の原因は多忙、睡眠不足、食生活の乱れとストレスです。疲れてくると、肩こりや全身の倦怠感、だるい、食欲がないなどの症状が出てきます。疲労の多くは十分な休養と睡眠で回復します。しかし、疲労が蓄積されると、自律神経も乱れてきて、頭痛がしたり、眠れなくなったりして、体の抵抗力や免疫力が低下し、風邪などにかかりやすくなってきます。代謝のバランスもくずれ、老廃物が体内に残り、便秘、むくみ、吹き出物、アレルギーなども起こります。胃も重くなってきます。女性は冷えがきて、生理にも影響が出てきます。 ■ 疲労回復には血流を促進身体に疲労が蓄積されると筋肉が縮んで固くなって、さらに血流が悪くなってきます。疲れを感じたら、血液循環を活発にするマッサージや鍼灸が手っ取り早いでしょう。疲れをためないことが大切で、やはり、日頃から栄養と休養、適度な運動とストレスの解消に心がけることです。過労死の危険性も出てきますので、疲労もあなどれません。めまいや吐き気などの症状が出たら医師の診察を受けて下さい。 ■ 疲労をためない生活
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栄養のバランスが良い食事
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