明けましておめでとうございます。
平素のご愛顧ありがとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。
ねずみは古来より大黒様の神使と言われ、子孫繁栄、商売繁盛、五穀豊穣のシンボルといわれてきました。本年も益々のご健勝を心よりお祈り申し上げます。
「冬太り」という言葉があるように、冬は１年のうちで最も太りやすい季節です。同時に、冬は一番痩せやすい季節でもあります。ダイエットで少し身軽になると、生活習慣病の予防や改善におおいにプラスになります。まだまだ寒い日が続きますが、春のおしゃれを楽しめるよう、今月から準備してみませんか？
気温が低いと痩せるのは、体温を維持しようと沢山のエネルギーを消費するためです。しかし、冬は寒さのために、どうしても太りがちになります。ですから、効果的なダイエットは「身体を温める」ことと言えます。
有酸素運動で身体を温める
ウォーキング・ジョギング・サイクリングなどの有酸素運動を20分以上行うと、身体が温まり、脂肪分解酵素リパーゼが活性化します。運動を習慣化すると、筋肉量が増え、心肺機能が向上し、太りにくい体質になれます。継続することが大切です。
食べ物で身体を温める
冬に美味しい根菜類を、鍋や具沢山のスープ・味噌汁にして食べると身体が温まります。しょうが・にんにく・とうがらし・ネギは血行をよくして、身体を温めてくれます。
お風呂で身体を温める
熱いお湯より、ぬるめのお湯にゆっくりつかった方が、身体がよく温まります。また、お風呂を出たり入ったりする反復浴を行うと、血行がよくなって身体が芯から温まり、睡眠中も体温が下がらず、脂肪が燃焼されやすい状態が持続します。反復浴の時間は５分間毎が目安です。
反復浴 ：入浴 → 体か髪を洗う → 入浴 → 体か髪を洗う → 入浴（最後は少し長めの８分間）
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