行楽の秋、芸術の秋、食欲の秋･･･秋を表す言葉は色々ありますが、外出する機会が増える秋は、おしゃれを楽しむ季節でもあります。せっかくのおしゃれも背中が丸くなっていると、魅力が半減しますね。
体の年齢は姿勢に表れる？と言います。姿勢が悪く体に歪みがあると、見た目が悪いだけでなく、頭痛、肩こり、腰痛、内臓や自立神経を圧迫するなど様々なトラブルの原因となりかねません。 すっと背筋を伸ばした良い姿勢で颯爽に歩いて、色々な秋を満喫してください。
お出かけ前に
壁を背にして、背中、お尻、踵の一部を同時につけて、しばらく静止してからお出かけください。時々、ショーウィンドウに映った姿をチェックしましょう。
◆ からだの歪みを招く生活習慣を改める
以下の項目に心当たりのある方、その習慣が体の歪みを引き起こしていますよ。
◆ 自宅で簡単エクササイズ◆
飛行機のポーズ（背筋を鍛える）
1.うつ伏せに寝て、両手両足を肩幅に開く。
2．息を吸いながらゆっくり両手両足を持ち上げる。20～30秒キープしたら、ゆっくりと元の姿勢に戻る。これを数回繰り返します。
おしり歩き（骨盤の歪みを直す）
足を前に投げ出して座り、背筋を伸ばしたまま、腕を振って、お尻で前進、後進する。まずは１分間続ける。
◆ 一番大切なのは、姿勢に対して意識を高めること
常に良い姿勢を意識して体に覚え込ませます。初めは疲れるかもしれませんが、いつの間にか良い姿勢を保つ筋肉が鍛えられ、いつでも良い姿勢でいられるようになります。そうなるまで頑張って良い姿勢を意識していてください。
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