先月は渇水の後の豪雨で各地に多大な被害をもたらしました。その後の急な猛暑で、体も気候に合わせていくのが大変ですね。暑さ対策には十分気をつけて、この夏を乗り切りましょう。
真夏の環境下、汗をかいて体内の水分は想像以上に奪われています。体内の水分が減ると血液が濃くなり血流の速度が低下してドロドロの状態になります。 血液がドロドロになるとコレステロールや中世脂肪が高くなり、血液の流れが悪くなって、血が固まりやすい状態になります。いわゆる血栓ができやすくなって、脳梗塞を引き起こす可能性が高くなります。
◆ 睡眠中に脳梗塞になる
血液がドロドロになるのは、長時間水分を取らない時、入浴やサウナの後、汗をかいた後と睡眠中です。睡眠中は300mlの汗をかくと言われています。睡眠中に脳梗塞になるのが40％と一番多いです。睡眠中は血圧が下がり、血液の流れるスピードが遅くなるので、血を固める血小板の凝集能力も高くなり、血は固まりやすくなるからです。
◆ 血液をサラサラにするために
血液をサラサラにするために１日に1.5リットル～２リットルの水分を摂りましょう。
＜注意＞腎機能や心肺機能が低下している人は飲まない方が良いこともありますので、医師と相談してください。
◆ 運動中の水分補給について
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