2004年12月の健康情報 風邪は万病のもと 2004-12-2 :: 健康情報通信 ::
冬がやってきました。年末年始、忙しいこの時期を元気に過ごせるよう、体の準備もしておきましょう。ちょっとした風邪でもこじらせると、肺炎・中耳炎・急性扁桃炎など様々な合併症を引き起こす可能性があります。また昨今、ＳＡＲＳや鳥インフルエンザのように、新型ウイルスの出現が懸念されています。風邪の症状でも何かおかしいと思ったら、すぐに病院に行ったほうがよいでしょうね。
2004年12月の健康情報 風邪は万病のもと
■侮ってはいけない 風邪
風邪の原因のほとんどはウイルス。疲労などで体調を崩したりすると免疫力が弱まり、ウイルスを排除する力がなくなります。風邪を引きやすい人、長引く人は体全体の免疫力が落ちてきている証拠ですから、生活習慣を見直してみましょう。他の病気にもかかりやすくなっていると考えられます。
たまに引くけど症状が軽くてすぐに治ってしまう人は、実は体がもっともいい状態の人です。ウイルスに対して敏感で、体の治癒能力がちゃんと働いているからです。
◆ 風邪の対処法を再確認！
- まず、寝ること ・・・ 十分な睡眠は何よりの薬です。
- 体を温める ・・・ 温かいスープや生姜湯で体の中から。
- 栄養補給 ・・・ 良質のタンパク質やビタミン･ミネラルを補給。
- 部屋を暖める ・・・ 冬は２０～２５度の室温がよい。
- 部屋を加湿する ・・・ 湿度を６０％～８０％に。
- 高熱・症状の急変には ・・・ 医師の診断を仰ぐ。
◆ 風邪予防も再確認！
- 手洗い・うがい ・・・ 緑茶でうがいすると殺菌効果がアップします。
- マスクをする ・・・ 咳やくしゃみから感染するウイルスにはやはりマスクで対策を。
- 入浴法 温水と冷水 ・・・ 熱めのお湯と冷たいシャワーを４,５回くり返します。
- 厚着をしない ・・・ 皮膚や粘膜が鍛えられ、抵抗力がつきます。
- 禁煙 ・・・ 煙草はビタミンＣを大量に破壊します。
- バランスの良い食事 ・・・ 全ての健康の基本ですね！
- 適度な運動 ・・・ 基礎体力がつき免疫力も増します。ウォーキングなどがお奨めです。
