2004年08月の健康情報　　　　猛暑を乗り切る！ 2004-8-2 :: 健康情報通信 ::

　暑い日が続くと、冷房をつけっぱなしにしていませんか？そして既に夏バテ気味ではありませんか？　今月は長い長い夏に負けないよう、気力・体力アップのためのメニューをご紹介します。

2004年08月の健康情報　　　　猛暑を乗り切る！

　昨今、オフィスや店舗で働く女性の多くが冷房病に悩まされています。冷房による体の冷えや屋外に出たときの温度差は自律神経を狂わせるので、倦怠感、不眠、頭痛等の体調不良につながります。　
　
　冷房対策として

　夏は汗をかくものです。汗は蒸発するときに熱を奪ってくれます。
　自然の涼を取り入れて、人間本来のリズムを取り戻しましょう。

生活のリズム: 規則正しい生活がすべての健康の基本。できるだけ一定時間の起床・就寝、食事を心掛けましょう。暑さに負けない気力を回復させます。
睡眠時: 水枕で寝てみて下さい。同時に扇風機（弱で）をかけると、かなり蒸し暑さがしのげます。
住居: 涼を演出するすだれや風鈴、金魚も涼しげでいいですね。昔ながらの方法が、結局は涼しさを感じさせてくれます。打ち水をすると、地表の温度が２～３度下がるそうです。
その他の工夫: こまめにシャワーを浴びましょう。それが出来ない時は、温度を感じやすい首元に冷やしタオルを当ててみてください。全身がひんやりします。就寝前にシャワーを浴びると寝つきが良くなります。

　熱中症は死に至る危険があります。炎天下での仕事やスポーツをする人は、必ず水分・塩分をこまめに補給し脱水症状を起こさないようにしましょう。また、車内の温度は50～60度にも達します。たとえ短時間でも、車中に子供やお年寄り、ペットを残さないようにしてください。

　夏場は足が早いからといって急いで冷蔵庫に放り込みがちです。でも高温で育つ夏野菜にとって、実は低温の環境はストレスです。少し保存方法に気をつけて、野菜の鮮度とミネラルを保ってあげましょう。